„Achtsamkeit bedeutet, im jetzigen Augenblick präsent zu sein.“
Jon Kabat-Zinn
MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction), das heißt Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, ist eine von Jon Kabat-Zinn entwickelte Übungsform, die einen veränderten Umgang mit Stress und Belastung vermittelt.
Wir besitzen viele Fähigkeiten und Ressourcen, um mit Stress, Belastungen und Krisen fertig zu werden. Es gibt Zeiten, in denen wir den Zugang zu diesen Fähigkeiten und Ressourcen nicht präsent haben, den Kontakt zu diesen verloren haben. Dies geschieht oft, weil wir in unserem Leben nicht wirklich gegenwärtig sind.
In dem Kurs Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit wollen wir diesen Zugang wieder aktivieren.
Es ist möglich, den gegenwärtigen Moment so bewusst und aufmerksam wie möglich zu erfassen und alles, was geschieht ohne Wertung aus einer offenen und entspannten Grundhaltung heraus wahrzunehmen.
Durch die Erfahrung der Gegenwärtigkeit werden wir sensibler für unsere Körperempfindungen und für unsere tief verwurzelten, automatisch ablaufenden Gedanken- und Gefühlsmuster. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit auf alle Aspekte einer Situation und durch das Registrieren aller Empfindungen erlangen wir nach und nach mehr Freiheit. Wir können unsere Gedanken und Gefühle klarer von dem, was im gegenwärtigen Moment wahrnehmbar ist, unterscheiden.
So öffnet sich ein Raum, in dem wir Probleme mit Abstand betrachten können und Klarheit für neue kreative Entscheidungen und Handlungen gewinnen können.
Der Kurs Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit ist für alle Menschen geeignet die:
• sich beruflich oder privat im Stress fühlen und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten,
• einen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und zum Erhalt ihrer Gesundheit leisten möchten,
• ihre Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung stärken möchten,
• eine Form der Meditation innerhalb einer Gruppe erlernen möchten, die unabhängig von einem spirituellen Rahmen ist,
• lernen möchten mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen.
